hits

Helse og livskvalitet

ROM-FOR-TRENING

 

God torsdag til deg:) I kveld har jeg vrt p Pilatestrening i Porsgrunn. Jeg gr p kurs:) Personlig veiledning og trening i sm grupper har fungert bra for meg, synes jeg:) S etter noen uker med Pilates i det gode varme rommet til ROM-FOR-TRENING, skjnner jeg at det er populrt blant Hollywoods skuespillerelite, hehe:) Pilates er jo en godt etablert treningsform. Men jeg innrmmer at det er veldig vanskelig. Pusten gr i "hytt og pine" for ai det snn. Men den skjnne instruktren sier at man lrer det etter hvert. Godt tenke p! Jeg har lest at Pilates er best kjent som den treningsformen som"gir deg lange, slanke muskler og flat mage"og dette medfrer selvflgelig at massevis av mennesker lokkes til disse vidundertimene, herlig:)

 

HA EN VIDUNDELIG TORSDAG KVELD

FRA TONE. #blogg #torsdag #februar #pilates

JEG HAR FAKTISK VRT HER FLERE GANGER P DETTE SKJNNE STEDET

 

God kveld til deg p en s fin torsdag:) Etter flere r p et vanlig treningssenter fler jeg akkurat n for ta det videre og satse p trening i mindre grupper. Og det blir faktisk sagt at det er det som er trenden n for tiden. S i kveld var jeg med p min fjerde PILATESTIME p kurs p ROM FOR TRENING i Porsgrunn. Jeg trener mye, men jeg er utrolig stiv i kroppen min. Og Pilates er en form for trening med stabilitet og kroppskontroll som ml. Og jeg m si jeg fler at det er en form for styrketrening ogs! Instruktren er profesjonell, herlig:) Jeg har lest at Pilates er statisk styrke, og jeg fler allerede forandringer inne i kroppen min, herlig alts:)

 

HA EN VIDUNDELIG KVELD

FRA TONE #blogg #torsdag #trene #pilates #endorfiner

TRIVSEL OG GOD LIVSKVALITET

God mandagskveld til deg, og hurra for ny uke! Jeg sprudlet av glede da jeg syklet over til Porsgrunn i ettermiddag. Fyttikatta, det var s lyst ute, herlig! S jeg tok den fargerike vinter sykkelen min, og syklet over til trenings senteret for vre med p en spinning time. Livskvalitet og god helse gjr meg glad alts:) For det frste nyter jeg vre ute, kjenne p den skjnne vinter luften. For det andre er jeg veldig sosial ogs, hehe:) S i kveld var jeg med p en flott spinning time p Elixia i Porsgrunn. Nydelig musikk og en skjnn og herlig instruktr:) Jeg blir aldri lei, hehe:)

HA EN VIDUNDELIG MANDAGS KVELD

FRA TONE #blogg #mandag #endorfiner #sykkel #trene

PILATESTIME I KVELD P ROM - FOR -TRENING

God kveld til deg, igjen:) Dette er noe av det tffeste jeg har gjort, alts! Fyttikatta! Pilates trening rett og slett "transformerer" hele kroppen, for si det snn. Dette handler om pust og strekk og by og ty. For pusten er helt annerledes nr man trener Pilates. Litt vanskelig da! Man m liksom ve seg. Uansett, hper den stive skrotten min kan ha glede av noen pilates timer, hehe:)

KOS DEG RESTEN AV KVELDEN

FRA TONE #blogg #trene #pilates #januar

DEN FJERDE SNDAGEN I ADVENT

Hallo til deg p den fjerde sndagen i advent:) S koselig! Regner med at du har hatt en god sndag, du ogs! Dagen min i dag begynte med beske min gamle far p 90 r. Han er s utrolig oppegende og bor i en koselig leilighet, helt for seg selv. Etterp spaserte jeg opp langs elven til Kongerd i Skien. En times gange, for si det snn:) Jeg storkoste meg langs Porsgrunns elven i dag. Og jeg tenkte at n er vi faktisk i Vintersolvr og midtvinter. Det er s herlig se p den lave vintersolen som sliter med skinne ned i trange boligfelt og by ser. S nydelig ta bilder fra skyggesiden ved elven. Jeg storkoste meg jeg alts! S n sitter jeg i sofakroken i heimen og har akkurat tent det 4 lyset:)

HA EN VIDUNDELIG SNDAG KJRE DEG

FRA TONE #blogg #advent #porsgrunn #desember

ROM - FOR - TRENING FOR MEG N. GLEDER MEG TIL BLI MED KJERSTI OG METTE P DERES NYE KONSEPT:)

 

God onsdag kveld til deg! I dag har jeg vrt p en liten frjuls titt hos Kjersti Skrikerud sine trivelige lokaler i Olavsgate i Porsgrunn. Jeg ble s imponert! Dette var et nytt lekkert treningssenter med godt utvalg av apparater. Et flott kjkken med flere fristende smoothieoppskrifter. Og i dag hadde Mette laget en vidunderlig smoothie av frukt og grnnsaker. Nydelig, jeg koste meg! Og for noen beroligende og avslappende farger de hadde satt sammen, i lokalene! Fantastisk:) Jeg gleder meg til g p kurs hos Kjersti og Mette. S n kan jeg kombinere disse kursene med Elixia timer. Herlig:)

 

HA EN SKJNN ONSDAGSKVELD

FRA TONE #blogg #trene #desember

ARMENE VRE ER GODE HA

 

Hallo til deg p denne sen tirsdagen. Hper du har hatt en god dag, og hatt det fint der du har vrt:) Hver tirsdag drar jeg p trening med verdens skjnneste venninne. Vi har holdt sammen i s mange r. Og vi har det like koselig hver gang vi mtes. Etter treningskten nyter vi en god og fortjent badstue, hehe:) Og nr det er sagt, er jeg svrt opptatt av armer. Armene vre er s viktige. Trening av armer er godt gjre. Noen snakker om denne "grevinneslengen" men den gidder vi ikke tenke p, jenter! Jeg tr pst at armer er genetisk:) Men jeg er svrt opptatt av armene mine. Jeg vil klare meg selv nr jeg blir gammel. Jeg nsker gre hret mitt selv. Jeg gir blanke i disse synlige musklene. Jeg tenker at for meg er det viktig med arm trening som sikrer sunn og sterk alderdom:)

 

HA EN GOD KVELD

FRA TONE #blogg #november #trene #alderdom #genetisk #armer

EN ANNERLEDES MANDAGS KT

Hallo mandag og god kveld til deg! Jeg har fortalt tidligere at jeg gr p en fast treningstime hver mandag klokke 19.00. Men i dag alts, snudde jeg i dren fordi det var en vikar og en helt annen instruktr. Vi er dessverre vanemennesker. Og jeg vil pst at vi alle er mer eller mindre"slave" av vre egne vaner. Dette er s merkelig. S jeg snudde i dren. Syklet hjem, for s ta en hjemmetrening. Jeg har en matte p loftstuen noen vekter og et fitnesshjul.. Og i kveld satte jeg i gang med en effektiv hjemmetrening. Fitnesshjulet mitt er s supert og s effektivt for mage rygg armer og skuldrene. En fin mandagskt i egen stue:)

HA EN GOD KVELD

FRA TONE. #blogg #mandag #september #trene #fitness

MANDAGSKT OG BADSTUE

 

Hallo til deg p denne flotte September mandagen! Det hersker iallfall ingen tvil om at jeg nyter disse mandagene. Og mandags kten er s bra, synes jeg:) Dette er jo ukens frste Step og styrke time. S i dag ble denne kten gjennomfrt med glans p Elixia Porsgrunn. Utrolig god instruktr! Det blir sagt at man kan forbrenne 300 ekstra kalorier dersom man tar seg tid til en badstue etter treningskta. Dette tror jeg kanskje er en "myte" men hvem vet? Uansett kalorier eller ikke, nt jeg en s god badstue etter treningen min i kveld. For et velvret, og jeg flte meg s avslappet i kroppen min etterp.

 

HA EN FLOTT MANDAG

 

FRA TONE #blogg #trene #mandag #badstue

UKENS SISTE KT


 

God kveld! 

Jammen fikk jeg tid til en treningskt i kveld ogs.

S n er jeg i farta, og det er s deilig. Tilbake til

det gamle og gode, liksom:)

Og ikveld var jeg med p en Power time. Det er en

utholdende styrketrening med vektstang og frie vekter

til masse fengende musikk. Og en god instruktr da!

Jeg nt sang for sang mens jeg jobbet meg gjennom hver

muskelgruppe. Det var s bra, og jeg flte jeg fikk brukt

hele kroppen. Og en ting er sikkert: dette passer rett og

slett for alle:)

HA EN GOD NATT

FRA TONE

#blogg #trene #power

 

 

 

 

 

SLIK FLES ET GODT VELVRET


 

       God onsdag kveld!

Jeg tenker at trening og velvret er noe av 

det deiligste kroppen kan kjenne p. S dette 

handler om vr egen helse, alts! Jeg 

snakker ikke om vektreduksjon ialfall. Jeg

snakker om endorfiner. De gode ekte:) Den

herlige rusen som strmmer inn i kroppen

etter en treningskt. Og jeg m si at dette 

handler ogs om gturer jogging roing 

spasering svmming, og  masse masse

annet. Det er flelser det! S i kveld var

jeg p en flott time p Elixia i Porsgrunn.

 Cardio Step & Strength. Og dette er en

effektiv kondisjonstrening p en stepkasse

med funksjonell styrketrening med egen kropp

og vekter. Jeg ble kjempesliten, men glad:)

En utrolig dyktig og profesjonell instruktr.

HA EN FIN KVELD

FRA TONE

#blogg #trene #styrke #endorfiner

 

 

HJEMMESTYRKE FR SPINNINGTIMEN


 

God mandag til deg!

Jeg er s utrolig fornyd i kveld!

Fyttikatta s flott spinningtime p

Elixia Porsgrunn denne mandagen! 

Det er godt med en treningskt. Og

hjemmetrening med styrkevelser

for armer funket godt fr en spinningtime

i kveld, alts:) S fint vr ogs!  S da 

flatet jeg ut p verandaen med vektene

mine. Og jeg m si: jeg trener ikke for

bli yngre, men for bli eldre:) Jeg trener

regelmessig og rrer p meg hele tiden.

Hehe! Man blir glad av bevege seg, det

vet jeg alt om, for si det snn. DE GODE

ENDORFINENE. Selvflgelig har maten mye 

si. Men jeg gr for norsk sunn og nringsrik

mat. Men hr: det er viktig kose seg med

det du synes er godt innimellom. Jeg liker ikke 

"slanke" meg eller g p dietter. Og jeg

tenker at vil  man fle seg vel i sin egen 

kropp, er det viktig tenke over hva 

man putter inn i munnen sin. Snn er det! 

HA EN GOD KVELD

FRA TONE

 #trene #kost #spinning #elixia #blogg 

 

 

 

 

HURRA FOR FRSTE KTA P FIRE UKER


 

Hallo til deg i kveld!

Jeg har oppdaget at jeg er glad i  vre aktiv, og jeg

blir amper nr jeg ikke kan trene. S jeg er utrolig

avhengig av de ekte endorfinene. Treningsendorfiner, for 

si det snn:) vre "hyper" p  f trene hres kanskje

dumt ut, men det kan jeg ikke styre, dessverre! Snn er det!

Og jeg tenker at noen blir avhengig av alkohol og spill, og 

noen blir avhengig av fysisk trening. S n har jeg haltet rundt 

i snart 4 uker. Men i dag dro jeg p en spinningtime p Elixia

i Porsgrunn. Jeg er fortsatt sykmeldt fordi jeg ikke kan trkke

rundt p nattvakt med en stiv og haltende fot. Men sitte

p en sykkel i en 45 minutter gikk s fint i dag!

Jeg mtte ta p meg noen gamle lpesko

fordi spinningskoenee mine ble for trange p den

opererte foten som fortsatt er hoven. Men nr det er sagt:

En herlig opplevelse, og foten min tlte forsiktig trkking : hurra!

HA EN SKJNN KVELD

FRA TONE

#trene #endorfiner #blogg

 

S GODT MED ET KVELDSBAD


 

Hallo, det er sndag kveld!

Jeg koste meg skikkelig oppe p den lune og 

koselige fjellhytta vr. Og jeg vedder p at hadde jeg vrt 

hjemme hadde jeg ikke klart vre i ro med foten min.

Der oppe p fjellet strikket jeg ferdig jakken til nurket p 8 mneder.

Jeg plukket lyng og spiste halvmodene blbr. Jeg leste og jeg blogget!

Det er morsomt blogge, men jeg skulle nske jeg hadde vrt bedre

p teknikken. Dette med skrivemetoder linking og redigere bilder

i strrelser. Jeg lengter etter lre mere. Men jeg er jo en voksen dame,

s da gr alt  treigere, for si det snn, hehe:)

Da vi kom i heimen i dag, badet jeg i badekaret med det ene

beinet p utsiden(p grunn av bandasjen) Jeg koste meg virkelig!

Der oppe p den Primitive koselige fjellhytta blir det vaskevannsvask.

S i dag nt jeg et godt badekarbad med en skjnn hrvask.

Etterp ble det knekkebr te og brie:)

HA EN SKJNN KVELD

FRA TONE

#blogg #brie #bade #te #sndag

 

 

 

 

HVORFOR IKKE NYTE LITT TOMATER


 

God sndag kjre deg!

Litt overskyet ute p en i dag, men koselig alikevel! Jeg sov

lenge, s frokosten nt jeg ute p brygga. Kaffen smakte

som alltid nydelig p morgenkvisten. Jeg hper du ogs har kost

deg i dag med en god kaffekopp eller flere...... 

Tomater er faktisk blant de grnnsakene som gir oss en

glitrende helseeffekt. Ogs smaker de s utrolig godt, synes jeg:)

Derfor ble det knekkebrd med en rd og saftig tomat p til 

frokosten min i dag. Jeg koste meg, nam:)

HA EN GOD OG FREDLIG SNDAG

FRA TONE

#frokost #knekkebrd #tomat #kaffe

#blogg #juni #sommer

DE GODE ENDORFINENE OG RUMPA VR


 

Hei til deg p en flott junikveld:)

Det er forsket s mye p disse ekte

 endorfinene! Men jeg skal ikke g i dybden

  her, for det kan jeg for lite om! Det var utrolig

 interessant det jeg leste p nettet. Endorfiner

 er et skikkelig gledesstoff, og kroppens eget

 rusmiddel:) Da jeg trente p Elixia i kveld 

ble jeg s godt humr! Noen kaller endorfiner

for " lykkehormon" eller kroppens eget 

morfin. Og dette er s sant s sant! Jeg var

med p en time som heter BOOTYLICIOUS .

Det er en time som man blir kjempesliten av.

S i dag ga jeg "jrnet" for si det snn:)

Bootylicious er den ultimate kombinasjonen

av effektiv og tff trening for bde ben 

RUMPE ❤️

og cor. Jeg koste meg skikkelig p timen,

med verdens beste instruktr, hehe:)

HA EN VIDUNDELIG ONSDAGSKVELD

 FRA TONE

#trene #blogg #endorfiner #elixia

 

TRENINGSMANDAG


 

Hallo til deg, det er mandag!

Her sitter jeg p verandaen med blomsten jeg fikk av mine

 kollegaer. Og i dag er jeg sen med blogginnlegg, hehe:)

I kveld tenker jeg p oss vanlige friske mennesker.

De fleste av oss, hvis man spr vet akkurat hva som trengs

 for g ned i vekt eller f: en perfekt kropp:)

  Hvorfor klarer vi ikke f den kroppen vi vil nr vi vet

hva vi skal gjre? Det vet jeg alts! Det handler om

MOTIVASJON

 S mitt treningstips til deg: Sett i gang og tren!  Og jeg tenker at fr du 

 begynner: Finn ut hva slags trening du liker. Man m sette av 

rikelig med tid, og s m man planlegge treningen. 

S i kveld trente jeg p Elixia i byen.

   En flott time med Cardio 

Step &Styrke. Og  timen kombineres enkel

effektiv kondisjonstrening p stepkassen med 

 funksjonell styrketrening med egen kropp

    og vekter. Flott time i kveld p Elixia:) 

Fl deg ogs fin p treningen! Jeg synes

  det er lite motiverende med slitte klr. S det

er helt lreit gi seg selv en god start. Kjp 

treningsty i friske farger. Det ker motivasjonen:)  

HA EN NYDELIG KVELD

FRA TONE

#motivasjon #trene #sommer 

#junikveld 

 

 

 

  

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

UTENDRS YOGA


 

Hei p deg i kveld! Fy sren s flott det var trene utendrs

yoga i Porsgrunn min skjnne by i kveld. Bare det praktisere

yoga utendrs! Da blir p en mte opplevelsen mye sterkere.

S n er jeg skikkelig hy p ekte gode endorfiner.

HA DET GODT KJRE DEG

FRA TONE

#blogg #hverdag #yoga #helse #trene

INSTRUKTRENE


 

Det var to skjnne instruktrer som som snakket yogasprk,

for si det snn! For yoga er jo en samling av mentale og

kroppslige teknikker med tilknytning til de indiske religionene.

#yoga #instruktrer

KROPP OG BALANSE


 

God kveld kjre deg!

Jeg forbinder balanse i kropp og sinn med massevis av positive tanker.

Da tenker jeg p glede og det oppn det man nsker med sin egen helse.

For meg er det vre aktiv, det beste! Hvordan det kjennes hos deg, 

vet jeg ikke! Men uansett, det er utrolig godt vre aktiv i egen kropp.

Og jeg pstr at selv om jeg snart blir 60r, tler kroppen min belastninger

og anstrengelser. S i dag var jeg p en treningstime med massevis

av kondisjon og styrke. Og jeg slet skikkelig, alts. Men da er det

godt kjenne p de gode endorfinene etterp. Kose seg i sofa'n

med god mat. Se litt p TV en, og kanskje strikke litt!

HA EN FORTSATT NYDELIG KVELD

OG EN RIKTIG GOD NATT 

FRA TONE

#blogg #trene #mandag #helse

HVORFOR IKKE PRIORITERE LAKSEMIDDAG


 

Vann til maten  er det aller beste synes jeg! Hehe:)

Laksemiddag etter en treningskt smaker s utrolig godt!

S her stekte jeg en lakseskive. Laget meg en skjnn gulrotstuing, 

litt brokoli og potetstappe. Dette ble faktisk en god 

gammeldags hverdagskost for meg i kveld, herlig:)

#middag #hverdagskost #laks

 

TRENING GIR MEG GLEDE


 

Det er s sant, trening gir meg energi.

 Det er s lreit med disse hormonene som

utlser lykke. De ekte endorfinene! Jeg blir s

glad! Det kjennes s godt inne i hjerte mitt!

S i dag har jeg vrt p ELIXIA. En kveldstime

med en knakende god instruktr. Herlig!

HA EN GOD KVELD

FRA TONE

#blogg #trene #endorfiner #helse

#hjerte ❤️

 

TILGJENGELIG TRENING ER BRA FOR MEG ALTS


 

Hei til deg i dag! Nkkelen til varig trenings

rutiner  er gjre trening tilgjengelig.

Jeg tenker at det er noe av det enkleste

man kan gjre. Tren rett og slett der du er!

P den mten har man alltid et alternativ.

Derfor har jeg n skaffet meg denne boka

til MARIANN DEILA - TREN DER DU ER

Dette er en flott bok med 100 velser man

kan gjre hvor som helst. Jeg vet og har

erfart at fysisk aktivitet er viktig for helsen

vr. Man blir rett og slett glad:) Man behver 

ikke lpe eller g beina av seg for  

kjenne p disse gode flelsene. Neida! En liten

spasertur eller en god joggetur er mer enn

nok, for si det snn. Etter en slik godkt kan

man gjre noen velser hjemme p 

stuegulvet eller i gangen. 

MARIANN KALLER DISSE VELSENE

FOR SKATTEKAMMERET

VELSESBANKEN.

Jeg kommer tilbake til mye av dette

senere. 

HA EN GOD OG INNHOLDSRIK

DAG KJRE DERE

FRA TONE

#blogg #trene #hverdag #inspirasjon